Santé : Sports divers pour l’hiver
Quel est l’intérêt de diversifier sa pratique ?
« Quel intérêt ? » diront certains. Le vélo me suffit. De toute façon, l’hiver je mets pédale douce. D’autres, comme chaque année, disent accrocher leur monture pour ne la ressortir qu’aux beaux jours, lorsque les jours s’allongeront et que les routes seront moins glissantes.
Le vélo n’est pas un sport complet
Rappelons que le vélo n’est pas un sport complet. Par sport complet, nous entendons une activité physique qui mobiliserait l’ensemble de nos ressources. Ressources énergétiques, biomécaniques, mais aussi neuromusculaires.
Des sollicitations énergétiques intéressantes
Du point de vue énergétique, la pratique du vélo a un effet positif sur l’état de santé, que ce soit lors d’une pratique cyclotouriste ou cyclosportive. Encore faut-il adapter les durées, les intensités et les temps de récupération à l’âge et aux objectifs.
En effet pour approvisionner notre moteur en un supplément de carburant, il va falloir traiter efficacement les aliments du repas précédent (et l’alimentation de récupération), les transformer en nutriments assimilables avant qu’ils ne parviennent au niveau musculaire, via la circulation sanguine. De même, les déchets produits par le moteur vont devoir être éliminés ou mieux encore, être « retraités ».
C’est le cas de l’acide lactique (ou plutôt de son produit dérivé : les lactates) que nous avons produits en mettant un peu plus de puissance dans notre coup de pédale. Considérés, à tort, comme des déchets qui vont empoisonner durablement notre organisme, les lactates vont en réalité être traités par le foie (entre autres) et participent donc eux-mêmes à la néoglucogenèse et, ainsi, produire de l’énergie. Les lactates seront également réutilisés par le système aérobie (grâce à un apport d’oxygène) au sein même des muscles ou encore servir de carburant, pour la contraction du muscle cardiaque, le bon fonctionnement du foie ou du cerveau…
C’est en quelque sorte, une démarche écologique de retraitement des déchets. Nous voyons qu’une activité comme le cyclisme de par ses exigences énergétiques va contribuer à mobiliser l’ensemble des grandes fonctions de notre organisme. Circulation, respiration, digestion, traitement et élimination des déchets…
Retrouvez l’article complet dans la revue Cyclotourisme d’octobre 2020. Cyclotourisme, la revue officielle de la Fédération française de cyclotourisme.
