Comment gérer une sortie cyclotouriste

Après les conseils du Docteur Michel Costantini sur la préparation aux cyclomontagnardes, profitons cette fois d’un de ses documents traitant de la gestion logique et bénéfique de l’activité.

Chaque sortie se déroule en quatre phases :

-Echauffement

-Contenu de séance

-Retour au calme 

– Récupération

Tous les détails dans ce document ci-joint.

Etirements_2013

Texte : Michel Costantini

ATTENTION: Afin d'éviter les abus, les réactions sont modérées 'a priori'. De ce fait, votre réaction n'apparaîtra que lorsqu'un modérateur l'aura validée. Merci de votre compréhension.