Le stage sport santé : clé du bien être à vélo

Jacklyne Jahan et Roselyne Depuccio, élues fédérales, ont participé au stage sport santé au gîte d’Aubusson-d’Auvergne (63) encadré par trois médecins. Une belle réussite, alors pourquoi pas vous ?

On croit tout savoir sur notre pratique et pourtant, même les plus expérimentés commettent des erreurs. Si vous voulez tout simplement vous sentir mieux sur le vélo, monter une côte plus facilement, participer à une cyclomontagnarde ou un brevet longue distance sans être en permanence « dans le rouge », ce type de stage peut être la solution. Sans entrer dans les détails, retenons quelques erreurs faciles à éviter : 
– Ne pas partir à fond sans échauffement.
– Boire et s’alimenter
– Attention aux sorties en groupes…où on « se tire la bourre»
– Prévoir le retour au calme en fin de sortie (environ 15 min)
– S’étirer à la descente du vélo
– Savoir s’écouter : si le corps ou la tête disent non ne pas hésiter à alléger sa sortie

Et quelques idées reçues…
– Une bonne suée ne fait passer la fièvre, c’est même dangereux car risque de myocardite et même de mort subite
– La bière plaisir ne fait pas récupérer car elle présente un effet diurétique et accroit donc la déshydratation
– Les anti-inflammatoires ne soignent pas les tendinites qui ne sont pas une inflammation mais un désordre du collagène constituant les tendons

Contenu du stage
– Calcul de la FCMax (fréquence cardiaque maximum) et mise en application permettant de rouler selon ses capacités
– Matin : cours sur hydratation, alimentation, cyclotourisme et santé, bonne utilisation du cardio-fréquencemètre, entraînement du cyclotouriste.
– Après midi : mise en application sur le terrain (sorties avec difficultés croissantes et utilisation du CFM)
– Soir : bilan de la sortie associé aux courbes des cardio-fréquencemètres
Repas adaptés au cyclotourisme… particulièrement appréciés !