Comment se protéger des pollens en faisant du vélo ?
Voici quelques conseils pratiques pour continuer à faire du vélo tout en limitant votre exposition aux pollens.
Conseils techniques :
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Restez informé : téléchargez l’application « Alertes Pollens » du Réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA) pour être alerté en temps réel sur les risques d’allergies en fonction des niveaux de pollens.
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Choisissez les itinéraires : pendant les pics polliniques, privilégiez les itinéraires où il y a moins d’arbres en fleurs pour réduire votre exposition aux pollens.
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Portez un masque anti-pollution : investissez dans un masque ou un foulard anti-pollution pour filtrer les pollens. Cependant, évitez les efforts trop intenses car cela peut entraver votre respiration.
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Protégez vos yeux : portez des lunettes pour protéger vos yeux des allergènes et des irritations.
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Hydratez-vous : assurez-vous de rester hydraté avant, pendant et après votre sortie à vélo.
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Respirez par le nez : essayez de respirer par le nez pendant votre activité physique, car cela peut filtrer une partie des pollens et réchauffer l’air avant qu’il n’atteigne vos poumons.
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Lavez-vous après : à votre retour à la maison, lavez-vous soigneusement pour éliminer les pollens présents sur vos vêtements et accessoires.
Conseils préventifs :
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Consultez un spécialiste : si vous ressentez des symptômes allergiques, consultez un médecin ou un allergologue pour obtenir un traitement adapté.
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Adaptez votre activité : ajustez vos objectifs sportifs en fonction de votre état respiratoire et ne forcez pas si vous ressentez une gêne.
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Utilisez un inhalateur : si un traitement vous a été prescrit, utilisez-le selon les instructions, surtout avant une sortie à vélo.
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Effectuez un lavage nasal : avant et après votre sortie à vélo, faites un lavage nasal au sérum physiologique pour éliminer les pollens.
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Décalez votre séance : si possible, décalez votre séance de vélo de quelques heures ou jours en cas de pic de pollens.
En suivant ces conseils, vous pourrez continuer à profiter de vos balades à vélo tout en minimisant les risques d’allergies aux pollens.
