Comment se protéger des pollens en faisant du vélo ?

Les beaux jours riment souvent avec sorties vélo, cependant, pour ceux qui sont sensibles aux pollens, cette période peut aussi signifier une augmentation des symptômes allergiques.

Voici quelques conseils pratiques pour continuer à faire du vélo tout en limitant votre exposition aux pollens.

Conseils techniques :

Restez informé : téléchargez l’application « Alertes Pollens » du Réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA) pour être alerté en temps réel sur les risques d’allergies en fonction des niveaux de pollens.

Choisissez les itinéraires : pendant les pics polliniques, privilégiez les itinéraires où il y a moins d’arbres en fleurs pour réduire votre exposition aux pollens.

Portez un masque anti-pollution : investissez dans un masque ou un foulard anti-pollution pour filtrer les pollens. Cependant, évitez les efforts trop intenses car cela peut entraver votre respiration.

Protégez vos yeux : portez des lunettes pour protéger vos yeux des allergènes et des irritations.

Hydratez-vous : assurez-vous de rester hydraté avant, pendant et après votre sortie à vélo.

Respirez par le nez : essayez de respirer par le nez pendant votre activité physique, car cela peut filtrer une partie des pollens et réchauffer l’air avant qu’il n’atteigne vos poumons.

Lavez-vous après : à votre retour à la maison, lavez-vous soigneusement pour éliminer les pollens présents sur vos vêtements et accessoires.

Conseils préventifs :

Consultez un spécialiste : si vous ressentez des symptômes allergiques, consultez un médecin ou un allergologue pour obtenir un traitement adapté.

Adaptez votre activité : ajustez vos objectifs sportifs en fonction de votre état respiratoire et ne forcez pas si vous ressentez une gêne.

Utilisez un inhalateur : si un traitement vous a été prescrit, utilisez-le selon les instructions, surtout avant une sortie à vélo.

Effectuez un lavage nasal : avant et après votre sortie à vélo, faites un lavage nasal au sérum physiologique pour éliminer les pollens.

Décalez votre séance : si possible, décalez votre séance de vélo de quelques heures ou jours en cas de pic de pollens.

En suivant ces conseils, vous pourrez continuer à profiter de vos balades à vélo tout en minimisant les risques d’allergies aux pollens.

Texte : Jean-Pierre Giorgi – Photo : Jean-Luc Armand