Publié le03/01/2018à15h50
Les bienfaits du vélo après quelques semaines
Il y a un mois de cela, nous vous présentions les bienfaits du vélo après seulement quelques minutes de pratique mais voyons maintenant quels sont les bénéfices sur notre corps et notre mental après plusieurs jours.
Texte : Clarisse Nénard, AG2R la Mondiale et Philippe Palleron – Photo : FFCT
Après quelques jours de pratique du vélo, vous pourrez ressentir les effets suivants :
Vous vous adaptez aux efforts physiques
Plus votre corps fournit d’effort, plus il devient rigoureux et résistant. Les difficultés de tous les jours deviennent plus faciles.
Votre coeur se muscle
Grâce à l’entraînement, le cœur devient plus tonique. Il envoie davantage de sang dans les artères, tout en économisant l’énergie nécessaire à chaque contraction. S’il s’économise en battement par minute, il se ménage heure par heure, jour par jour, semaine par semaine
Votre cerveau se dynamise
Qui dit meilleure irrigation et meilleur approvisionnement en sang dit meilleure oxygénation des neurones, stimulant ainsi leur croissance et diminuant leur dégénérescence.
Vous abaissez votre taux de sucre dans le sang
Les muscles consomment du glucose, entraînant une diminution du taux de sucre dans le sang. Un effet qui persiste après quelques heures après votre sortie vélo.
Vous facilitez la perte de poids
Pour maigrir, les calories absorbées doivent être inférieures à celles dépensées. Le vélo contribue à accroître les dépenses énergétiques. Après plusieurs semaines de pratique, le vélo sera un bon moyen de maigrir sans pour autant vous imposer une énorme contrainte.
Vous transformez la masse graisseuse en masse maigre
Au fil des sorties, vous augmentez votre métabolisme de base (besoins énergétiques « incompressibles » de l’organisme voir précédent sujet du 02/12/17) et transformez la masse maigre en muscle. Plus vous vous musclez, plus votre métabolisme de base est important. Vous brûlez ainsi plus de calories et perdez du gras.
Vous avez une meilleure appréciation de vous
Se sentir bien, avoir une bonne condition physique, une silhouette tonique et de belles courbes favorise une image corporelle positive. Vous gagnez donc en estime de vous, en confiance, en assurance…
Vous vous « aérez » la tête
Sport outdoor, le vélo a un impact positif sur le mental. Rien de tel que de prendre l’air pour « se changer les idées »
Vous évacuez la fatigue nerveuse
Pédaler permet d’évacuer, de se défouler, d’oublier le stress, de prendre du recul… D’où une meilleure gestion des états de stress et émotionnels.
Vous améliorez la qualité de votre sommeil
Qui dit fatigue saine, dit repos serein ! Le temps total de sommeil augmente ainsi que le sommeil lent profond (SLP). Le sommeil paradoxal et les veilles nocturnes diminuent. Le sommeil devient plus réparateur.
Retrouvez le mois prochain la suite de notre dossier santé sur les bienfaits du vélo pour une pratique de plusieurs mois ou années.
